dieta na masę

[...] przez te poł roku nawet sobie ładna sylwetke wyrzezbiłem, miesni bardziej mi sie uwidocznily i podoba mi sie to. Ale teraz mamy lato a ja dorwałem robote fizyczna i z ta dieta jest roznie wiecej chce mi sie pic niz jesc i na pewno brakuje mi witamin i kalorii. No a głowny moj problem polega na tym ze ciezko jest mi zbudowac wieksza mase i [...]

[...] i Joszka Niewiem ile może zająć podlanie tych 4% powiedzmy że 4msc masy NPP, TEST. 1.5msc redukcji TEST, clen joszka. Jak to wygląda z receptorami, czy co chwile będę musiał zwiększać dawkę NPP i testa? dieta dopięta na 150% W planach zajmowanie się tym zawodowo, zawody, kursy, praca jako trener itp itp, to nie zabawa dla mnie na rok czy dwa.

Witam za około 1 miesiąc planuje zacząć swój 1 cykl sass .od około 4 miesięcy jestem na redukcji ,dopieta dieta itd . (Zgubiłem już około 10 kg z 89 na 79)przy wzroscie 183 cm. Staż jakieś 3 lata wiek 33. Posiadane środki to 20 mg testosteron enan, 10 mg testosteron pripionatu, 4 x hcg i 36 tabletek clomidu .Pytanie moje jak to rozpisać? I czy [...]

Witam. Mam 17 lat, 186 cm wzrostu oraz waże 61 kg. Nie mam zielonego pojęcia o tym, co mogę zrobić, aby wzrosła masa mego ciała. Nie wspominając już o treningu. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi na ten temat. P.S - Nie mam prawie wogóle kasy na odżywki, ani na jakie drogie produkty. Proszę o szybką pomoc ! Pozdrawiam: V-Skeleton Płeć: Mężczyzna [...]

Witam , mam 16 lat ćwiczę już równo rok na siłowni i po skończonej redukcji chcę zacząć masę i tutaj moje pytanie. Czy dawkowanie cm3+monohydrat będzie ok czy może coś innego? Dieta dopracowana , trening również .

Dieta: nie mam diety na 100%. Jem duzo ryzu gotowanego miesa owocow i warzyw jednak zdarzaja sie tez rzadko jakies slodycze mam 178cm wzrostu przy wadze 60kg (ponoc idealne BMI) i tu sie rodzi pytanie robic mase czy rzezbe?

mam 17 lat na silke chodze od miesiaca, waze 65kg i mam 172cm. musze zmiescic sie w dwoch stowach. wiadoma sprawa chodzi o mase. niestety dieta nie wchodzi w gre(brak czasu:/) piszcie propozycje najlepiej pelne nazwy z gory dzieki :] pozdro

Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]

budije mase miesniowa chodze 3 razy w tygodniu na trenong powoli nabieram ksztalto jakas dieta jest i dobry trening mam odzywke wysokobialkowa i dobra kreatyne ale chce bcaa ale ktore aby dalej dopomoc w budowaniu masy miesniowej, czy ktos moze mi pomoc?

Mam pytanie, czy robiąc masę jakościowa z dietą dopiętą na ostatni guzik, odpowiednia suplementacją mogę osiągnąć widoczne mięsnie brzucha? Jest to możliwe, bo na siłowni w której trenuje ,,pakerzy" twięrdzą że nie, a ja mam pewność że to jest możliwe, proszę o pomoc

[...] - Izolat białka serw. Olimpu - 2x po 15g (rano, na sen) - L-Glutamina Olimp - 3x po 4g (rano, między posiłkami, na sen) - Tauryna Olimp - 1x 2kaps. (w środku dnia) Zaznaczam, że białko i L-Glutaminę rozpuszczam w WODZIE. No i oczywiście dieta jest. Niedługo dodam też ZMA. Czy możecie mi to też rozpisać? Z góry ogromne dzięki i pozdro :)

Jak zbudować masę gdy ma się 5-6 razy w tygodniu trening piłki nożnej. W tygodniu oczywiscie 3 razy siłownia. Polecacie jakiś gainer najlepiej? Dieta oczywiscie będzie na 4000kcal Wiek:17 lat Wzrost: 185 waga: 77 kg

witam moj staz na silowni to 15msc koncze wlasnie lekka wycinke i za 2 tyg rozpoczynam mase.Chodzi mi o czysty miesien dieta rozpisana(carb cycling), trening hst i hiit w nietreningowe zostaly suple Do tej pory mialem 3 cykle jeden na mono drugi mono i cell pump i jeden na cm 3.Teraz planuje dac cm3 i jakis stack.Mysle znow o cell pump ale moze [...]

[...] zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. pokazuje ok 18% Teraz się zastanawiam czy nie lepiej by było wprowadzić redukcji tylko do ilu? I podstawowe pytanie zostawić ten fbw i dodać areoby... interwały? Oczywiście dieta, zamierzam ciąć węgłęboko stopniowo... Dzięki za sugestie i porady :D

Witam, chciałbym zaczać cwiczyc jednoczesnie na silowni i worku. Cwiczylem jakies pól roku planem fbw i robilem mase. Teraz zalezy mi na poprawieniu kondycji, szybkosci i dlatego chce zaczac cwiczyc na worku. Mam w planach tez bieganie. Na silowni bede robil tylko podstawowe cwiczenia: przysiad, lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ [...]

[...] zacząć ćwiczyć z białkiem lub kreatyną. Mam masę ważę około 75 - 78kg. I tu nasuwają się pytania: -co dla mnie lepsze kreatyna czy białka -dlaczego akurat to - czy dieta jest potrzebna -przez jaki okres czasu brać -czy są efekty uboczne itp. Zależy mi na spadku masy i przyrostu mięśni. Z góry dziękuje za odp. i za wszystkie inne rady.

[...] V posilek przed treningowy twarog niskotluszczowy plus piers od kurczaka VI po treningowy ryz lub makaron plus jogurt i bialka z jajek panowie ja trenuje mase ale teraz maturka czy to dobra dieta >?? nie mam funduszy na odzywki bo inwestuje w korki przed maturka bo wazne jest to jak sie wyglada ale tez co ma sie w glowie porsze o wskazowki

[...] czuje niedosyt. Ćwicze regularnie 5razy w tygodniu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, zjadalem mase chipsow i slodyczy i tylko dzieki czestym trenigom wygladam dobrze, ale nie tak dobrze jak mysle, ze bym mógł. Licze, ze dacie mi jakies rady odnosnie mojego pytania, poniewaz nie znam sie na tych wszystkich dietach i czy w ogole ta dieta ma sens?

[...] wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens robić masę na takiej diecie przerywanej czy nie lepiej trzymać tylko lekkiej nadwyżki i sobie [...]

[...] sw (mt,boks)do 5x w tygodniu. Na siłownię pozostawiłbym sobie sobotę. Jest ktoś w stanie określić czy mój plan jest poprawny, a może coś byście zmienili. Przede wszystkim dieta jest i będzie przeze mnie trzymana na + , jeśli chodzi o suplementy (np bcaa), to musiałbym brać je przez cały rok czy może okresowo? Z góry dzięki [...]